Apple Pie Smoothie, czyli szarlotkowy koktajl mleczny

Apple Pie Smoothie - Tytuł

Jako dziecko uwielbiałam koktajle mleczne. Jako smoothie pokochałam je całym sercem w Australii a Dawid szybko do mnie dołączył. W mgnieniu oka zagościły na naszym stole i wspaniale się spisują jako lekkie, pożywne i zdrowe śniadanie, szczególnie dla tych, którzy nie mogą wiele jeść zaraz po obudzeniu. My określamy je mianem ‘bzyków’ ze względu na charakterystyczny dźwięk blendera. Zapraszam więc dziś na bzyka szarlotkowego, czyli Apple Pie Smoothie!


Apple Pie Smoothie, czyli szarlotkowy koktajl mleczny
 
Czas przygotowania
Czas gotowania
Całkowity czas
 
Zacznij dzień od rozkoszowania się pełnym, słodkim smakiem Apple Pie Smoothie. Jest ultra-prosty w przygotowaniu, odżywczy i przyjemny. Wolisz wieczorne rozkosze? Na pewno docenisz zapach cynamonu wypełniający cały dom i smak, który przynosi ukojenie po długim dniu.
Autor:
Składniki
  • ½ jabłka
  • ½ banana
  • 1 łyżka masła
  • 1 łyżeczka cukru
  • cynamon
  • 1 i ½ szklanki mleka
  • 1 szklanka jogurtu
  • 1 łyżka miodu
Przygotowanie
  1. Masło rozpuścić na patelni. Wrzucić na nie pokrojone drobno jabłka i dusić przez około 5 minut, aż zmiękną. Doprawić cynamonem. Po około minucie na patelnię wrzucić cukier i gdy zacznie się karmelizować, wymieszać jabłka z cynamonem. Przełożyć do pojemnika, w którym będziemy blendować i ostudzić.
  2. Gdy jabłka wystygną, zalać je miodem. Dodać pokrojonego w plastry banana i pół szklanki mleka. Zmiksować. Dodać pozostałe mleko i jogurt i wymieszać.
  3. Podawać posypane cynamonem.
Wartości odżywcze
Kalorie: 276 Tłuszcze: 12.1g Nasycone: 7.3g Nienasycone: 4.8g Węglowodany: 33.8g Cukry: 28.4g Sód: 136.4mg Błonnik: 2.7g Białka: 10.5g Cholesterol: 39.4mg

Apple Pie Smoothie 1

Apple Pie Smoothie Wartości Odżywcze

Smoothie może stanowić samodzielne danie, ale może być też wyśmienitym dodatkiem do większego posiłku. My ostatnio połączyliśmy go z wyśmienitymi bakaliowymi naleśnikami amerykańskimi z mąki gryczanej. Małe, lekki i pożywne, tak szybko znikały z talerza, że następnym razem potroję ilość użytej mąki! Zamierzamy też przetestować je jako jedzenie podróżne. Na pewno dam znać, czy się dobrze sprawdzają.

Apple-Pie-Smoothie-i-naleśniki

Bonus: Nie wiem, jak Ty, ale ja nie przepadam za mlekiem. Jednakże przetwory mleczne są bardzo istotne, szczególnie dla kobiet. ‘Przemycam’ więc mleko w smoothies i piję je z przyjemnością, jednocześnie oddalając od siebie widmo osteoporozy. A Ty, jakie triki stosujesz, by zapewnić sobie odpowiedni poziom wapnia w organizmie? 😉

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Oceń ten przepis:  

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.